多么好养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生人群 > 中老年 > > 正文

11种食物可提高老人睡眠

12-17 来源: 多么好养生网 标签:老人 保健 提高 睡眠 吃什么

导读: 在老年生活当中,相信比较困扰老人的一个问题就是失眠、睡眠质量不好了。为此,很多老人都会选择吃些安眠药。其实,安眠药的危害很大,老人不宜常服用。而若想健康的调整失眠状态……

  在老年生活当中,相信比较困扰老人的一个问题就是失眠、睡眠质量不好了。为此,很多老人都会选择吃些安眠药。其实,安眠药的危害很大,老人不宜常服用。而若想健康的调整失眠状态,老人就需要在平时进行养生保健,并多吃某些食物。下面小编就为大家介绍几种可提高老人睡眠质量的食物,一起来看看都有哪些吧。

  1.土豆能清除掉对可以诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

11种食物可提高老人睡眠

  2.菊花茶能够使人镇静下来,对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。

  3.香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

  4.杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

  5.全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。

频道推荐

常识饮食保健中医