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老人失眠了怎么办? 老人失眠如何治疗最有效

12-17 来源: 多么好养生网 标签:老人 失眠 治疗

导读: 老人失眠了怎么办?失眠症其实就是因为长期引起失眠的一种症状,相信大家对此也是知道的。今天小编就来为大家一一介绍一下有关于老年人失眠的一些知识。感兴趣的朋友就来看一下吧。……

老年人失眠吃什么好

1香蕉

吃香蕉有助睡前放松,其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效使人远离忧郁症,减轻压力,促进睡眠,此外,还富有能使肌肉放松的镁,美容睡眠一举两得。

2奇异果

研究证实,常吃奇异果可有效改善失眠症状,因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素,可调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,与睡眠有着密切的关系。不过,医生指出凡事应遵循适量原则,正常人使用奇异果也不宜过多,多吃会引起腹泻。

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