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办公室健康微运动 让白领摆脱亚健康

12-17 来源: 多么好养生网 标签:白领 运动 养生 摆脱 亚健康

导读: 白领们平均每天要待在办公室8个小时,每天常坐不动很容易让亚健康找上你,很多白领都会抱怨,每天工作那么累,哪还有什么时间去运动健身呢?不要烦恼,其实在办公室也可以做微运动……

  白领健身:“出差族”4招健身法

  当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体。

  按照1、2、3、4行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。

办公室健康微运动 让白领摆脱亚健康

  1 深蹲,做15~20次;

  2 在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数;

  3 上跳到地上的垫子上,做15~20次;

  4 做前平举动作,做12~15次。

  结语:白领一族还是应该抽出时间,锻炼身体,这样身体健康才有保证!

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