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八大办公室疼痛要警惕 手腕痛眼睛痛颈椎痛

导读: 现在上班族成为亚健康的高发人群,由于长时间面对着电脑,久坐不起,导致身体各种疼痛,颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、手指痛、腰痛、肩痛、腿痛、头痛等都是办公族常见的疼痛,专家表示,……

  6、肩痛

  原因:在办公室长期保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。

  建议:专家介绍说,肩痛时,很多人习惯借助按摩来舒缓疼痛。确实,按摩能起到缓解肌肉酸胀作用,但不能治本。

  可以做肩部保健操:自然站立或端坐于凳上,左肩先向前环绕,重复10次左右;右肩同样动作,重复10次左右。身体面正对前方,左臂向对侧平举,五指尽量伸展,右臂屈曲,向下拉伸手臂;然后再换右臂向对侧平举,方法与左臂相同,如此交替进行10次左右。

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  另外,还有个简单的方法,就是“耸肩”,头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动,可起到促使颈肩部血流畅通、舒筋活血作用。

  7、腿痛

  原因:坐得过久,下肢缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,静脉血液回流不畅。久而久之容易患下肢静脉曲张,引起酸胀、麻、疼。

  建议:至少每半小时就要在办公室里走一走,也可以在座位上做一些简单的锻炼。如活动一下腿,站一站,屈曲一下小腿、大腿和臀部的肌肉。做腿部保健操,端坐于登上,双脚或单脚足尖着地,足跟上抬,然后放下,如此反复进行30-50次;绷直大腿抬高,保持10秒,再缓慢放下,重复5-8次。

  另外,专家提醒说,腿痛不一定就是静脉曲张造成的,腰椎间盘突出症也可能导致腿痛,这类患者就不宜经常进行绷直大腿抬高锻炼。

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