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孩子补钙到底怎么吃? 骨头汤or牛奶哪个效果好

12-17 来源: 多么好养生网 标签:补钙 骨头汤 牛奶

导读: 对于孩子的日常饮食,妈妈们最关注的就是孩子的骨骼健康,补钙是增强骨骼的最好方式,那么日常生活中如何补钙才是正确的?传统的观念认为多喝骨头汤就能达到很好的补钙功效,真的是这样吗?跟随小编来看看吧。……

孩子每日所需的钙也会随着年龄的增长而增加。一般来说,6个月以下的婴儿约需400毫克/天,6个月~2岁需600毫克/天,3~9岁需800毫克/天,10~12岁需1000毫克/天。孩子科学的补钙方法应该首选钙剂,然后应多喝牛奶,吃绿色蔬菜、豆腐和鱼虾等食物;同时注意营养平衡。如此才能收到良好的补钙效果。

不管是食补还是药补,都是一个长期的过程,父母一定要有心理准备。此外,晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂,上午10时和下午2时的阳光是最适合孩子的。即使在冬季,只要没有风,早晨9时以后也可以到室外晒太阳。如果在室内晒太阳,一定要把窗子打开,让阳光直射在孩子的身上,因为玻璃可以阻挡紫外线的穿透。

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