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4个妙招帮白领甩掉大肥臀

12-17 来源: 多么好养生网 标签:白领 保健 妙招 甩掉 肥臀

导读: 很多白领都在苦恼一个问题,因为在办公室“常坐不起”,致使臀部赘肉越来越多,小蛮腰也“跻身”为水桶腰,这可愁坏白领们,白领如何甩掉可恶的“大肥臀”,保持好身材呢?今天小编教……

4个妙招帮白领甩掉大肥臀

  如何判断你有没有患上办公臀呢?俯卧在床上,一条腿膝盖弯曲呈直角,脚掌朝向天花板,同时用力收缩臀肌,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。如果你能保持30秒钟,只感到臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动,或是感到腿和下背部处于紧绷状态,这就说明你的臀部肌肉功能存在问题,很容易患上办公臀。

  解决或预防办公臀不妨遵循以下几点建议:

  1、少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉,严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加,增强人体储存脂肪的能力,还会消耗人体能量,让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食,因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性,英国饮食协会的专家建议,每周应食用两份鱼肉,或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。

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