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4个妙招帮白领甩掉大肥臀

12-17 来源: 多么好养生网 标签:白领 保健 妙招 甩掉 肥臀

导读: 很多白领都在苦恼一个问题,因为在办公室“常坐不起”,致使臀部赘肉越来越多,小蛮腰也“跻身”为水桶腰,这可愁坏白领们,白领如何甩掉可恶的“大肥臀”,保持好身材呢?今天小编教……

4个妙招帮白领甩掉大肥臀

  2、网球揉搓法。为了让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能,可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。

  3、淋浴前按摩。按摩能刺激血液循环,有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。

  4、爬楼梯、后踢腿。爬楼梯:一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高,左腿重复相同的动作。此外,打篮球、网球、壁球等,都能将全身肌肉纤维调动起来。

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