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如何减肚子上的赘肉 15分钟减肥操轻松甩掉赘肉

导读: 如何减肚子上的赘肉?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神,减肚子,却缺乏毅力,坚持不下去,可怎么办呢?不用怕,现在教你怎么怎样减肚子上的赘肉,下面这套减肥操只需要15分钟哦,……

如何减肚子上的赘肉 15分钟减肥操轻松甩掉赘肉

  摇摆健身球

  目标:手臂、三头肌和腹部肌肉

  1、 站立,双脚打开,比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲,握住球。

  2、 下蹲,手臂放在身后,球在两手臂之间摇摆移动。站立,向身体前面和头顶位置推球摇摆。

  3、 做20次。

  伸展二头肌

  目标:二头肌、腹部肌肉和臀肌

  1、 站立,双脚打开,与肩同宽,在头顶上方握住球。

  2、 下蹲,膝盖比脚趾位置稍后,在身后弯曲手肘,手臂放在耳后。

  3、 站立,同时把球放回在头顶上方。

  4、 做15次。

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