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如何减肚子上的赘肉 15分钟减肥操轻松甩掉赘肉

导读: 如何减肚子上的赘肉?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神,减肚子,却缺乏毅力,坚持不下去,可怎么办呢?不用怕,现在教你怎么怎样减肚子上的赘肉,下面这套减肥操只需要15分钟哦,……

如何减肚子上的赘肉 15分钟减肥操轻松甩掉赘肉

  平躺举腿

  目标:腹部肌肉、下半背和臀部

  1、 仰躺在地面,瘦腿并拢伸直,两手握住球。手肘弯曲,放在耳朵旁边。手臂高举过头。

  2、 收紧腹部肌肉,双腿向空中举起。

  3、 慢慢放下腿部,双腿并拢并伸展,放低至离地面25厘米左右的时候,重新举起双腿。

  4、 做20次。

  悬挂伸腿举

  目标:下腹部

  A:身体悬挂在单杠上,两手距离大约是肩膀的宽度,收紧臀部,所以身体从头部到臀部形成一条直线。

  B:两腿和背部保持伸直,慢慢地举起两腿,使之与地面平行。

  C:慢慢地放低双腿,做4-6次。

  当你举起两腿的时候,不要摇摆,只让它随着惯性力运动。

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