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减肥吃什么最有效 5种米饭类食谱美味吃不胖

导读: 减肥吃什么最有效?很多MM认为,吃饭会长胖,所以都故意避开米饭类的减肥食谱,认为淀粉类容易致胖。但是淀粉是重要的营养素之一,即使正在减肥中也不能完全不吃淀粉类食物。下面小编就……

  减肥吃什么最有效?很多MM认为,吃饭会长胖,所以都故意避开米饭类的减肥食谱,认为淀粉类容易致胖。但是淀粉是重要的营养素之一,即使正在减肥中也不能完全不吃淀粉类食物。下面小编就来为大家推荐5种米饭类的减肥食谱,让你在享受美味的同时还吃不胖!

减肥吃什么最有效 5种米饭类食谱美味吃不胖

  迷迭香猪排饭

  材料 1人份

  白饭1/2碗、里肌肉排1片、洋葱1/4颗、新鲜迷迭香2枝

  调味料

  酱油少许、米酒少许、醋少许

  饱足感 100分

  调理时间 10分钟

  做法:

  1、迷迭香洗净切碎后跟其他调味料一起拌匀,涂抹在里肌肉的两面。

  2、稍做腌制后将肉排上的迷迭香末拍掉后,放入热锅中干煎。

  3、待肉排熟透后盛起备用。

  4、洋葱切丝,跟涂抹肉排剩下的调味酱料一起倒入锅中拌炒。

  5、把炒好的洋葱丝平铺在饭上,再放上猪排即可。

  吃不胖美味秘诀

  干煎肉排能够将多余的油脂逼出,而浓郁的迷迭香除了跟猪肉、羊肉最对味外,还能帮助脂肪消化,也可以用干燥的迷迭香料代替。

  餐点时机:午餐

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