多么好养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 四季养生 > 夏季养生 > > 正文

夏季便秘怎么办 便秘的原因及便秘饮食原则

导读: 夏季便秘怎么办?夏季炎热,加上生活压力大,很多人都有受到便秘的困恼,便秘严重时会影响生活质量。那么便秘的原因是什么?生活中又该如何预防便秘呢?下面就跟小编一起去了解一下吧。……

夏季便秘怎么办 便秘的原因及便秘饮食原则

  便秘的饮食原则:

  1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

  3、可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

  4、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。

  5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。

  6、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

  7、增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

  8、禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

  一直受便秘困恼的朋友们,快来试试以上方法,为自己的身体排毒吧。

频道推荐

常识饮食保健中医