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夏季对抗暑热六妙招 绿茶补水同时去火

导读: 现在天气酷热,高温天气让很多人受不了,经常会出现中暑的情况,中暑不是小事情,发生的突然的话会有了你的命的,所以在酷热的天气要特别注意防暑。那么夏季该如何防暑降温呢?我……

  温水澡,消暑胜过冲凉

  天气热,不少人会选择直接用凉水洗澡降温,其实这并不是正确的做法。庄乾竹表示,伏天气温高,人体毛孔处于张开状态,代谢速度也较快,直接冲凉,会导致皮肤表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用,还可能让人四肢无力、肩膝酸痛,甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此,伏天最好还是洗温水澡,水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤温高,却比体温低,非常适合消暑散热。

  不过,需要我们主要的是,有的老年人是非常的害怕受凉的,所以都会有热的水洗,这样也是不正确的。如果温度太高的话会降低浴室中的含氧量,这样就会出现因为缺氧而导致的晕倒。所以,我们洗澡的时候用温水是最好的。

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  游泳,最避暑的锻炼

  常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动,因为水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑。

  此外,夏季在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动,不但容易被晒伤,还会增加中暑、脱水等风险。因此,最好选择一早一晚到户外运动,即清晨和傍晚,这时气温相对低,阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水,每隔10到15分钟,饮用100毫升到150毫升的水。

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