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夏季如何养生 牢记五大要点轻松过夏

导读: 夏季如何养生?夏季是一年中最热的季节,炎热的天气不仅让人容易犯困,无精打采,食欲不振,还会持续中暑,热感冒等现象。由此可见,夏季养生是非常的重要的,那么如何顺应时节做好夏……

  夏季如何养生?夏季是一年中最热的季节,炎热的天气不仅让人容易犯困,无精打采,食欲不振,还会持续中暑,热感冒等现象。由此可见,夏季养生是非常的重要的,那么如何顺应时节做好夏季养生呢,夏季养生要注意什么呢,要遵循什么呢?不妨一起来看看吧。

夏季如何<a href=http://www.duomehao.com target=_blank class=infotextkey>养生</a> 牢记五大要点轻松过夏

  作息:晚睡早起

  夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。

  饮食:增酸减辛

  夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

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