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秋季如何养肝护肝 教会你4个方法养护肝脏

12-17 来源: 多么好养生网 标签:秋季 养肝 进补

导读: 秋季虽是进补的最佳时期,但也不能忽视肝脏的养护,那秋季养肝该从哪方面入手呢?大家都知道,肝脏是人体最大的代谢器官,如果它出问题,就会带来一系列的身体不适。现在就一起了解一下秋季养肝的小常识吧。……

秋季如何才能养护好肝?

1、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

2、均衡营养

养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

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