日常补锌怎么做 这些食物锌元素不要太多哦

缺锌的症状

1消化功能减退，食欲减退：主要表现为宝宝不愿意吃饭，或者只愿意吃一点点以前一直喜欢吃的东西。而且宝宝舌黏膜的功能因为缺锌也会受到影响，导致宝宝的味觉敏感度下降，这样宝宝就会比较容易厌食。宝宝会没有什么饥饿感，不会主动想要进食。有的甚至还会出现异食癖，就是喜欢乱吃一些乱七八糟的东西，比如说喜欢咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

2宝宝的指甲里面会出现白斑，手指长倒刺。

3反复出现口腔溃疡，缺锌的宝宝口腔里经常会出现溃疡。宝宝的舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，呈现地图状，故又被称之为地图舌。

4多动、不能安定一阵子。反应慢、注意力不集中、学习能力差。

5生长发育迟缓：锌元素是人体新陈代谢以及生长发育所必须的微量元素之一，锌元素的缺乏会影响细胞代谢，阻碍生长激素轴的功能。宝宝的生长发育(身高和体重上面)会受到一定的影响。具体表现可能有：身高比同龄孩子的低3-6厘米，体重也要轻2-3公斤。

6孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良。此外,因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症。

结语：以上就是小编为大家介绍含锌高的食物和水果的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解哪些食物是含锌了吧，小编介绍的这些都是含锌比较高的几种，大家如果喜欢的话就赶紧去尝尝吧。