七个信号预示健康隐患 指甲上有白点缺锌

　　6.喉咙和胸部经常感染：缺乏维生素A

　　众所周知，维生素A对夜视能力至关重要，同时还能帮助对抗呼吸道、胃肠道和泌尿道感染，保持肌肤和粘膜弹性有活力。

　　对策：动物肝脏、鱼肝油，绿色、红色、橙色以及黄色的果蔬等都富含维生素A。食物上可以选择杏子、芦笋、花椰菜、哈密瓜、胡萝卜、木瓜、桃子、南瓜、红辣椒、菠菜和西洋菜。值得一提的是，充足的锌元素能动员和释放体内储存的维生素A，因此在补充维生素A的时候，一定不能忘了锌这个好“基友”。

　　7.手臂和大腿长粉刺：缺乏维生素E

　　维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能帮助保护身体的脂肪领域，改善循环，促进正常的血液凝结、疤痕形成等，并增强精子生产，提高生育能力。一旦缺失会导致皮肤容易擦伤、毛囊角化病，如胳膊和大腿长出粉刺等。另外，体内缺乏维生素A也会导致毛囊角化病。

　　对策：建议多吃豆类、坚果、种子、全麦、糙米、鸡蛋、海带、牛奶、麦片、动物内脏、红薯和西洋菜等富含维生素E的食品。