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懒人最爱的八款减肥粥 每天喝一碗一周瘦10斤

导读: 深秋时节,人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重,吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道,当会,一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,下面小编就给大家介绍几款……

  莲子小米粥

  食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

  做法:1)准备食材

  2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

  3)盖锅盖,大火煮滚。

  4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

  5)见到粥已粘稠。

  6)即可关火。

懒人最爱的八款减肥粥 每天喝一碗一周瘦10斤

  百合花莲子小米粥

  食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

  做法:1)准备好食才

  2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

  3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

  4)取烧锅,放适量清水,放入莲子

  5)放入糯米与小米

  6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

  7)放入百合花,小火炖10分钟

  8)常常搅拌一下,防止粘锅底

  9)放入冰糖炖5分钟即可

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