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懒人最爱的八款减肥粥 每天喝一碗一周瘦10斤

导读: 深秋时节,人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重,吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道,当会,一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,下面小编就给大家介绍几款……

  甜玉米红薯粥

  食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

  做法:1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

  2)红薯、玉米洗干净。

  3)玉米切成小块儿。

  4)煮锅加水,玉米入锅煮。

  5)红薯去皮切成块。

  6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

  7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

  8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

懒人最爱的八款减肥粥 每天喝一碗一周瘦10斤

  白露黄金粥

  食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

  做法:1)南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用

  2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣

  3)煮锅加适量水烧开,加入小米和大米

  4)煮沸后加切好的南瓜

  5)将玉米粒倒入粥中

  6)煮开后放入处理好的红枣

  7)大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮

  8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

  9)将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水

  10)打成南瓜糊

  11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

  12)放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可

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