多么好养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > > 正文

体内毒素堆积怎么办 六式瑜伽排排肠毒享健康

12-17 来源: 多么好养生网 标签:瑜伽 排毒 健康

导读: 瑜伽排毒是一种新的排毒方式,今天小编和大家一起来学习几组理疗瑜伽。没有基础的朋友们可以跟着我们的瑜伽视频教程或者我们的瑜伽教学步骤一步一步的进行瑜伽练习,相信通过大家一周的瑜伽练习,每一个朋友都可以排除毒素,还原健康美貌。……

六式瑜伽排清体内毒素畅享健康

那么,我们的排毒瑜伽应该如何进行呢?在练习的时候我们又应该注意哪些方面呢?下面我们就和大家一起来了解下吧!

双峰式

动作步骤:跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。放松我们的身体,深吸一口气,缓缓地抬起头,挺直我们的腰椎,保持这一姿势25秒左右的时间,然后,还原动作,瑜伽呼吸三到五次。

猫伸展式

动作步骤:小腿与大腿成90度跪下后,上身前弓与地面平行,双手垂直够在地面上,后一只手抬起伸直,与肩同高。吸气,尽量向上抬头,挺直脊椎。尽量完全扩张腹部,最大限度地往肺里吸入足量的空气,屏住呼吸6秒钟。呼气,低头(不要太低),向上弓起身体,伸展脊椎,保持6秒钟。

频道推荐

常识饮食保健中医