多么好养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > > 正文

体内毒素堆积怎么办 六式瑜伽排排肠毒享健康

12-17 来源: 多么好养生网 标签:瑜伽 排毒 健康

导读: 瑜伽排毒是一种新的排毒方式,今天小编和大家一起来学习几组理疗瑜伽。没有基础的朋友们可以跟着我们的瑜伽视频教程或者我们的瑜伽教学步骤一步一步的进行瑜伽练习,相信通过大家一周的瑜伽练习,每一个朋友都可以排除毒素,还原健康美貌。……

反手婴孩式

动作步骤:跪姿,要点是:保持我们的腰椎是挺直的状态,将双后轻轻地放在我吗的体侧,眼睛注视前方,放松全身。吸气,双手手指互扣,放在臀部后方。呼气,身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。

手部抬升式

动作步骤:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头稍微后仰,向上看手,停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高,停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势,停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

频道推荐

常识饮食保健中医