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最有趣的减肥方法 掌握9招让你瘦不停

12-17 来源: 多么好养生网 标签:减肥方法 

导读: 你可能已经看过许多减肥经验帖,虽然效果可能是有的,但坚持实行却很难。那么,试试这些“小把戏”吧。……


6、多做深呼吸

将一只手放于胸腔,另一只手放于腹部,正常呼吸时,如果放在胸腔的手向上移动而不是向外,那么你的呼吸只能为身体获得所需氧气的三分之一。如果身体中含氧量不足,那么脂肪就不能彻底的被分解,滞留在身体中的结果就是长胖。

有个简单易学的方法可以快速掌握正确的呼吸:平躺在地,在腹部放一本书。吸气时,书应该向上升;呼气时,书应该向下降。这个过程要非常缓慢和平稳。

71-4-2呼吸操

接下来就可以做做针对减肥的“1-4-2呼吸操”。

首先,从鼻腔一次性吸入空气,以舒适为宜,屏住呼吸四次;

然后,分两次将气从口中呼出。如果从鼻腔分4次吸入空气,那么你可以屏住呼吸16次,分8次呼出。

注意:无论是吸还是呼都要尽量达到不能再吸、不能再呼的程度。建议每次练习十组,每天两次。

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