多么好养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生保健 > 养生减肥 > > 正文

最有趣的减肥方法 掌握9招让你瘦不停

12-17 来源: 多么好养生网 标签:减肥方法 

导读: 你可能已经看过许多减肥经验帖,虽然效果可能是有的,但坚持实行却很难。那么,试试这些“小把戏”吧。……


8、起床后的第一件事:动起来

早上五分钟高强度地活动腹部,可以帮你的腰部少两寸;而且能加速新陈代谢,让一整天都精力充沛。

9、充分利用零碎时间,高效燃脂。

1)早晚洗脸刷牙时,可以踮起脚尖,让脚跟上上下下地运动,50次为一组,有利于减掉腿部和臀部的赘肉。

2)洗澡时,不妨动动脖子、扭扭腰、抬抬腿,可以燃烧掉许多热量。

3)爬楼梯是一种绝佳的减肥方法,在相同的时间内,爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯,可以燃烧将近418.7焦的热量。

4)煮汤、煮饭时,可以做些运动为下肢减减肥。双手扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。每只腿1015次,可减大腿后部和臀部赘肉。

频道推荐

常识饮食保健中医