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好的健身计划 要依年龄划分

导读: 很多美国中年人依然会保持年轻时候的健身方式,但由于中年人压力较大,有点空余时间又要顾及到家庭,所以很多人都会选择可以与爱人或孩子同时健身的方式,比如慢跑、徒步走、骑自……

  很多美国中年人依然会保持年轻时候的健身方式,但由于中年人压力较大,有点空余时间又要顾及到家庭,所以很多人都会选择可以与爱人或孩子同时健身的方式,比如慢跑、徒步走、骑自行车等。这样,既锻炼了身体又可以和家人一起共度休闲时光。所以在美国,在春夏秋这三个季节里,很容易在公园里看到夫妻两个骑双人自行车、慢跑,或者一家人徒步走。

  中年人喜欢骑自行车

  既锻炼身体又增强家庭感情,可促进新陈代谢,减轻压力

好的健身计划 要依年龄划分

  骑自行车被美国媒体誉为“最好的家庭健身方式”,在美国,可以看到很多双人或者是三人的自行车在景色优美的乡间公路骑行。美国媒体称,骑自行车,尤其是夏季骑车,能够燃烧掉体内过多的脂肪,还能锻炼腿部和手臂肌肉。此外,徒步走也能增加骨骼的密度,增强身体柔韧性。

  更重要的是,徒步、慢跑、骑自行车都需要跟大自然接触,可呼吸新鲜空气,欣赏美景。美国人认为,这些户外活动能增加大脑安多芬物质,产生愉快感,是中年人减压的好方法。

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