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晚餐吃什么减肥 五款晚餐食谱饱腹不长肉

导读: 晚餐吃什么减肥?轻食瘦身法是指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材,以此净化身体、排除毒素,从而达到健康瘦身目的。下面就推荐你几个轻食晚餐食谱,教你饱腹不长肉……

晚餐吃什么减肥 五款晚餐食谱饱腹不长肉

  推荐食谱2:南瓜玉米粥

  材料:南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克

  做法:

  1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻,准备小米面80克;

  2、小米面加凉水调成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小块;

  3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟;

  4、倒入调好的小米面糊,再煮3分钟即熟。

  功效:玉米的热量值仅有106大卡/100g,是一种热量较低,纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,适量进食可缓解便秘(消化内科),并能排出体内毒素。同时,玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,起到瘦身美颜的效果。

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