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晚餐吃什么减肥 五款晚餐食谱饱腹不长肉

导读: 晚餐吃什么减肥?轻食瘦身法是指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材,以此净化身体、排除毒素,从而达到健康瘦身目的。下面就推荐你几个轻食晚餐食谱,教你饱腹不长肉……

晚餐吃什么减肥 五款晚餐食谱饱腹不长肉

  推荐食谱3:杂粮饭

  材料:东北大米200克、玉米渣15克、燕麦15克、糯米20克、黑豆50克、盐少许

  做法:

  1、原料准备好;

  2、黑豆和燕麦用水浸泡半小时;

  3、把浸泡过的黑豆和燕麦放入蒸锅中蒸20分钟;

  4、把大米、糯米和玉米渣淘洗干净备用;

  5、黑豆和燕麦蒸熟了,所有材料放入电饭煲内胆中,根据米量加入适量的清水,放入一点点盐;

  6、等饭煮熟即可。

  功效:粗粮饭含有更丰富的纤维、钾、维生素和蛋白质等。每日做饭时,加一把粗粮便可以获得更多精白米所缺乏的营养素,同时五颜六色的粗粮可以提供花青素、叶黄素等多种有益成分,粗粮所富含的脂肪和蛋白质能赋予米饭更多香味,增加更多的饱腹感,有利于控制体重,还能丰富餐桌,增进食欲。

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